Une chose à la fois
Comment se concentrer sur une seule chose à la fois peut-il simplifier votre vie ?
Ne perdez jamais de vue votre objectif. Concentrez-vous sur le moment présent et focalisez sur la tache en cours. Voyez les choses positivement.
Comment se concentrer sur le moment présent ?
Cela requiert de l’entraînement. Lorsque vous mangez, mangez. Vivez en pleine conscience et soyez indulgent avec vous-même. Faites du sport. Usez et abusez des pense-bêtes.
Intégrez une fois pour toutes que l’échec n’existe pas.
Changez vos habitudes
Règle de vie 5 Changez vos habitudes
C’est la clé pour améliorer votre vie de manière durable. Pendant un mois, concentrez-vous sur une seule habitude à changer. Mettez le plan d’action par écrit et prenez votre entourage à témoin. Faites un bilan quotidien sur vos progrès. Fêtez ça et passer à la suivante
POURQUOI ÇA MARCHE ?
Engagement, responsabilité, encouragements et motivation .
Les règles
Ne vous préoccupez que d’une habitude à la fois.
Choisissez un objectif à votre portée et mesurable.
Faites un bilan quotidien et gardez une attitude positive.
Ne changez pas d’habitudes, oui :-) mais les bonnes habitudes :
- Chaque matin, fixez vos trois tâches importantes du jour.
- Ne faîtes qu’une chose à la fois.
- Videz votre messagerie.
- Ne relevez vos mails que deux fois par jour.
- Faîtes du sport cinq à dix minutes par jour.
- Travaillez tous téléphones éteints.
- Suivez un rituel matinal.
- Mangez davantage de fruits et légumes par jour.
- Gardez un bureau toujours impeccable.
- Refusez tout engagement ou requête non présente sur votre top liste.
- Rangez votre maison quinze minutes par jour.
- Limitez vos réponses à à cinq phrases par mail.
Commencez petit pour un succès garanti.
Vous êtes plus concentré, conservez votre énergie et votre enthousiasme. C’est plus facile à gérer et le succès assuré. Changez progressivement pour un résultat durable.
Comment mettre en pratique ce principe ?
Sport : cinq à dix minutes plutôt que trente.
Réveil : quinze minutes plus tôt que d’habitude et non une heure ou deux.
Productivité : concentrez-vous cinq à dix minutes à chaque fois.
E-mails : limitez la remontée à quelque fois dans la journée.
Alimentation : deux changements légers.
Projets de grande ampleur : commencez par une toute petite tâche.
Tri : commencez par un tiroir.
Ce que j’en pense :
Les habitudes, …. on vit avec et la motivation est bien un moteur puissant pour changer certaines d’entre elles. Je rapproche cet aspect des accords Toltèques, au sens où il faut remplacer un ancien accord par un nouveau. C’est pareil pour les habitudes. Remplacer une mauvaise par une zen habitude.
Une seule chose à la fois reste difficile , le multi-tâche étant une … habitude pour moi pendant des années. C’est mon habitude du mois à changer.
Et vous, quelle habitude allez vous prendre ?